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▲單車通勤蔚為風潮。(圖／ETtoday)

記者洪偵源／綜合報導

樂活的時代來臨，便捷的大眾運輸系統，成了越來越多人通勤出遊的好選擇，搭配規劃的自行車道，帶起一波單車通勤的風潮，也讓老找不出時間運動的人，利用這段通勤的時間努力消耗卡路里，以一個身高170公分、70公斤左右的成年男子為例，以自行車通勤30分鐘就可以燃燒約200大卡的熱量，一天兩趟、一個月累積下來的運動量相當可觀！

每天利用通勤上下班的15到20分鐘，提早1或2站下車，改騎自行車，是新一代上班族最常夯的運動方式，捷運新蘆線、文湖線、松山線和信義線都可以搭配台北市自行車道網，在交通工具的轉換上極為便利，尖峰時段一到，可以看見很多穿著西裝的上班族騎著自行車，輕鬆的完成通勤。

這也讓跨縣市尤其新北市到台北市的上班族，有了更便利的選擇，通勤民眾賴小姐：「滿身大汗到公司上班有點麻煩，就自己帶衣服阿，毛巾放公司，可以擦完以後換衣服，秋冬就不用擔心啦，所以比較適合騎腳踏車上班。」

如果沒有預算添購自行車，借還地地點遍布台北市的YouBike，也是很多民眾的最佳選擇，自行車新文化基金會執行長劉麗珠表示，民眾利用YouBike通勤，還可以順便運動，達到一舉兩得的效果。

▲YouBike是通勤轉換交通工具的最佳選擇。（圖／ETtoday）

「國外有非常多研究指出，騎自行車運動對身體非常好，尤其是中老年人，對心血管功能非常有幫助，YouBike借車、還車方便，還有專人維修，也不用擔心自行車停車的問題，大家可以多加使用。」

劉麗珠說，YouBike與捷運或公車的搭配，對通勤族來說相當地便利，每天花15到20分鐘騎乘自行車運動，有助改善身體狀況，自行車也是相當不傷膝蓋的運動，適合各年齡層民眾，且YouBike前30分鐘只收5元，對於通勤距離在騎乘自行車30分鐘以內的上班族來說，也是節省交通費的一大好幫手。

同時劉麗珠強調，最好騎在台北市替自行車族規畫的自行車道上，較無壓力也較安全，「許多人找時間運動是一項挑戰，利用通勤時間運動，也省去這項煩惱。」

▲街頭騎自行車已成為相當普遍的通勤方式，還有運動效果。（圖／記者洪偵源攝）

對於運動效果，健身教練Terry指出，透過每天規律的運動，長時間下來，身體外型與狀況會有所變化，的確帶有減肥效果。

Terry提到，每天規律的運動，人體會習慣運動強度，必須再改變強度讓身體重新適應，「若想有更進一步的效果，建議在飲食與生活習慣上配合作出改變，再搭配其他運動，就會有更好的效果。」，但針對一般沒有時間運動的上班族來說，運動通勤是很好的選擇，保持每天使用自行車通勤的習慣，也可以改善精神跟體能，如果天氣狀況不錯的話，建議大家可以多騎單車通勤，清除累積已久的脂肪！

▲自行車與開車通勤超級比一比。（表／東森新聞雲整理比較）



欣悅美學商旅-兩人小確幸遊台南住宿專案



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●採時尚設計風的優質商旅，每人不到650元即可輕鬆入住

●台南夜生活必去海安路，車程約十五分鐘，一遊老街混搭現代街頭藝術風

●地理位置絕佳，近台南各大古蹟景點，暢遊古都超方便





?商旅介紹?

位於台南南北往來的交通要道──西門路上，鄰近火車站、巴士站，一級古蹟三山國王廟、赤崁樓及全省著名的花園夜市、小北夜市均緊鄰本館，附近還有賣場，生活機能佳！



全館以綠建材做為主要建材，防火設施完備讓您住得安心，全館所有人員秉持誠摯服務的心，要讓每一位旅客都能「心」悅，用心和誠心兩個心，細心守護每位客人的心。





所有客房均以美學角度思考精心設計，沒有過於華麗的裝潢，但每間客房都可以感受到家的溫馨，客房內鋪有實木地板，並採用高級乳膠床墊讓您睡得舒適，【欣悅美學商旅】與台南古蹟、美食等待您的到來！





?房型介紹-商務雙人房?

清潔、高雅的住宿環境使您感覺賓至如歸，不論旅行或出差都是您最好的選擇。



以典雅簡約的裝潢設計讓入住的旅客感到輕鬆自在，舒適柔軟的雙人床鋪，帶您進入甜蜜夢鄉！







房間內除了備有舒適的床位、齊全的衛浴設備、衛浴日用品，並提供電視、衣櫃、梳妝台、電話、冰箱等設施。





想要暢遊多樣化的台南，入住【欣悅美學商旅】超方便，距離各大知名景點都相當近，來台南渡假最relax！



?環境設施?

用餐區明亮寬敞，您可以在此享用商旅為您細心準備的早餐！





商旅大廳提供書報區，各類雜誌書刊可以讓你自由取閱，搭配著您的早餐或下午茶，來個悠閒的文藝時光。



飯店提供免費單車租借，讓你用自行車體驗在台南慢活的舒服感受！



?台南米其林三星之旅?

安平老街巡禮(點圖可放大)



府城歷史散步(點圖可放大)



西濱宗教漁鹽巡禮(點圖可放大)

「西濱宗教漁鹽巡禮」提供民眾規劃一日遊程，暫無提供免費導覽解說。



?周邊景點?

四草台江國家公園竹筏遊

搭乘竹筏遊台江，台江的翠綠、台江的美近收眼底，讓您徹底愛上這塊美麗的淨土！

台南年菜哪裡買

竹筏上還有解說員導覽，講解關於台江的生態喔！



海安路-藝術街

這裡已經成為大家來台南必到的一站了，建議你可以在晚上的時候造訪，除了感受一下這街上特有的藝術風之外，巷弄間更有許多不可多得的小酒吧都值得你一一去探索，累了就隨便在大馬路上選一家茶店坐在露天月光下嬉戲聊天吧！來這裡會讓你有種想放鬆一下，舒服吃東西喝茶聊天的FU喔！



神農街-位在海安路藝術街旁邊看到神農街右轉進去探索吧！

當你轉彎走進這條小街時，一定會完全被巷弄裡每家各自有著獨特風味的小店完全吸引住了！不論是牆壁上的舊式塗鴨，或是充滿現代感mix古早味風格的工作室，還有一間全是二手傢俱的小酒吧，在這條神農老街裡，你絕對可以源源不絕一間一間探索不完的樂趣玩味。



移民署台南市第一服務站

有台灣最美麗的公家機關之稱。白色亮眼的宮廷建築，加上兩旁聳立的淡藍圓椎造型，建築主體的歐式雕刻及多尊仿文藝復興時期的雕像，淺藍圓錐屋頂搭上歐風雕花木窗，優美的外觀成為婚紗取景及攝影人喜愛取景的地方之一，儼然成為台南市知名的景點，吸引眾多遊客慕名前來殺底片。



赤崁樓年菜推薦 ptt

原為荷蘭人所建。早期的漢人稱荷蘭人為紅毛，所以也把這座城樓叫做紅毛樓。現存之赤崁樓，庭園草木扶疏，山南面的庭園、北面之閣樓及西面蓬壺書院所組成。



台南孔廟

台南孔廟為全台第一座孔子廟、最早的文廟，一度是全台童生入學之所，號稱「全臺首學」。列屬國家一級古蹟，現還大致保持「左學右廟」的傳統格局，每年孔子聖誕九月二十八日必舉行盛大祭典。



安平樹屋

原為「德記洋行」的倉庫老屋，因荒廢多年，多株百年老榕樹盤根錯節，氣根在屋頂及牆壁攀附生長，形成了「樹以牆為幹、屋以葉為瓦」的天然藝術品「樹屋」，生長茂盛的榕樹與建築物糾纏不清，讓本來平淡無奇的倉庫成為一個有趣的探險空間。



延平郡王祠

延平郡王祠又名開山王廟或鄭成功廟，為清治時期最早的官祀鄭成功紀念祠，其前身為民間所建的開山王廟，台灣日治時期曾改名為開山神社。



花園夜市

來台南非來不可的超火紅「花園夜市」，人山人海的人潮在這個占地千坪大的夜市中你來我往好不熱鬧。來這裡必推非吃不可的美食別錯過蚵仔煎、小火鍋、牛排、臭豆腐還有沙威瑪喔！



卓家汕頭魚麵

新鮮魚漿製成的魚麵，去除了魚腥味，並且保有魚的鮮甜，口感獨特，是台南特有的小吃喔！



莉莉水果店

除了有當季的新鮮水果之外，最讓遊客慕名而來的是新鮮水果製成的水果冰，滿滿一大碗加上新鮮的水果，真是大滿足啊！



?交通資訊?

【自行開車】

．自中山高→永康交流道往市區→中正北路直行→西門路三段→本館

．自南二高→往仁德→接86東西向快速道路→中山路一段下→中山路往台南市區→東門路→東門園環右轉→北門路→左轉成功路→右轉西門路→本館



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